• 10 inibidores de apetite naturais para emagrecer

    Nos últimos tempos está muito em voga as dietas para emagrecimento, seja por saúde, seja por estética. Nesse sentido, uma coisa é certa: o que a natureza nos oferece é o suficiente para vivermos de maneira saudável. Não precisamos de produtos artificiais e remédios para perder peso (salvo exceções como problemas genéticos). E vamos te provar isso com uma listinha de alimentos naturais.

    O processo de emagrecer pode envolver diversos procedimentos diferentes. Reeducação alimentar, prática de exercícios físicos, jejum seguro, etc. Outro método bastante comum para auxiliar são os inibidores de apetite, fazendo com que você coma menos. Há medicamentos para isso, mas o que nós queremos aqui são somente os alimentos naturais, certo? Esses inibidores naturais geralmente são ricos em fibras.

    Então vamos lá, separamos alguns para você emagrecer de maneira saudável:

     

    • Maçã

    Clássica. Sabe quando você come uma maçã e fica satisfeito como se tivesse comido várias? Isso é devido à sua grande concentração de fibras que aumentam a sensação de saciedade.

     

    • Batata-doce

    Além de deliciosa e saudável, ela é um carboidrato com baixo índice glicêmico. Isso significa que é absorvida lentamente pelo corpo.

     

    • Chocolate amargo (pelo menos 70%)

    Sem dúvidas você já ouviu falar que chocolate amargo é indicado para quem quer emagrecer. E é verdade! Ele possui bons índices de antioxidantes que ajudam a retardar a digestão. Só tome cuidado com a quantidade, não vai comer uma barra inteira, né?

     

    • Pera

    Ela é rica em água e fibras, além de ajudar a aliviar o desejo de comer doces. Sua digestão é lenta.

     

    • Aveia

    Esse cereal oferece muitos benefícios. Além de ser rica em fibras e ajudar a prolongar a sensação de saciedade, ela ajuda a melhorar a flora intestinal e age na produção de serotonina, o hormônio do bem estar.

     

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    • Água

    Alguma vez já devem ter te indicado ou pelo menos você ouviu falar que faz bem beber água antes das refeições. Isso acontece porque beber água antes de comer ajuda a distender o estômago, e isso nos passa a impressão de saciedade.

     

    • Limão

    Os alimentos cítricos não exatamente inibem o apetite como os anteriores, mas podem te ajudar a comer menos doce. O papel deles é inibir o desejo por açúcar.

     

    • Canela

    Eu, por exemplo, coloco um pouco de canela todos os dias no café. Essa especiaria ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue e controla o seu apetite. Outras opções nesse sentido são cravo e gengibre.

     

    • Café

    Por ser um estimulante, a cafeína ajuda a enganar a fome e a mandar embora a fadiga.

     

    • Pimenta ou molho picante

    Sim, senhor. Ela é termogênica, ou seja, aumenta a temperatura do corpo. Logo, ajuda a queimar gordura e aumenta a saciedade. Mas não exagere na quantidade, pois a pimenta pode irritar o seu intestino.


    Entenda que para emagrecer não existe milagre ou receita mágica. É preciso criar uma rotina alimentar saudável e, se possível, agregar o hábito do exercício físico. Jamais confie em receitas que prometem resultados da noite para o dia, pois sem dúvida vão afetar de maneira negativa a saúde do seu corpo. Se estiver com dúvidas sobre como proceder, procure um médico responsável e elabore um plano alimentar de acordo com as suas necessidades. Acredite, você se sentirá muito melhor.

     

    Fontes: Boa Forma, Bem Estar, Superinteressante